平常不痛不痒却突发脑梗、心梗、肺栓塞……追根究底才发现是高血脂在背后作祟，作为著名的“隐形杀手”，它真就无迹可寻吗？

其实不是，以下几个表现就是它抛出的信号。

晨起后有这3个表现，预示着血脂可能高了。

困倦乏力

正常情况下，人经过一晚的睡眠休息，早上起床后，会感觉精力充沛、神清气爽。但血脂高的人，血液黏稠度会增加，血液流通不畅，影响到脑部血液循环，所以清晨起床后，可能仍旧会感到困倦、乏力、头脑不清醒、头晕、头痛。

胸闷气短

对于血脂高的人群来说，过多脂质沉积在血管壁上，影响了血液流动，可能会导致心肌缺血、缺氧，从而出现胸闷、气短。并且起床后，心脏对氧气的需求量增加，胸闷气短的症状可能会加重。

手脚发麻

当患者存在血脂高得异常时，颅内血管就容易出现狭窄以及斑块，造成血液对肢体的供应不足，甚至是缺乏，从而引起肢体麻木的情况。且血脂若长期处于较高水平，还会导致脑血管动脉异常，引起血管硬化，毛细血管堵塞，大脑缺血，进而影响支配神经的血液供应，导致手脚发麻。

除了上述晨起后的症状，日常还可能会出现以下异常：

眼部异常：如突然视力模糊、角膜周围有不透明白环或出现睑黄瘤。

身体出现黄色结节：手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

腿肚抽筋：腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。

血脂一直降不下来对身体有哪些伤害？

1.形成血栓

如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重“打击”，甚至有生命危险。

2.肾脏损伤

高脂血症导致血液高凝、肾动脉粥样硬化和狭窄，影响肾脏的血液供应，并且增多的血脂可能会沉积于肾脏，从而引起肾脏的损伤。

3.加重糖尿病并发症

糖尿病的患者合并高脂血症会导致其心脑血管疾病的发生风险大大增高，相关并发症也会更容易发生。

坚持做好这6点才能做到降血脂

控制饮食

限制饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入：合理膳食对血脂影响较大。要注意限制饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入。油脂摄入总量每人每日在20克~25克；用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸；避免反式脂肪的摄入，如代可可脂巧克力、各种非天然奶油的蛋糕、反复油炸过的食物等。

食物胆固醇摄入控制在每日300毫克内：对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调减少膳食胆固醇的摄入，争取把每日膳食胆固醇的摄入量控制在300毫克以内。

多吃果蔬和全谷物：增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类的摄入，对血脂的控制更有帮助。

适度运动

每周进行150分钟以上的中等强度运动，比如慢跑、健走、骑自行车等，每次最好可以持续30分钟。

注意

对于已经患有心血管疾病的人群来说，建议在咨询专业的医生后，根据医生的建议进行运动。

控制体重

维持健康体重有利于血脂控制，建议腰围控制在男性。

戒烟戒酒

长期过度饮酒会对脂肪的代谢产生影响，更容易发展为脂肪肝，导致肝脏对脂肪的代谢能力下降，也容易使血脂增高，最好是不喝酒。

完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高“好胆固醇”的水平。

保证充足的睡眠

睡眠对保持血脂健康非常重要，长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题，建议每天固定在23点前入睡。

遵医嘱用药

如果通过改变生活方式无法改善血脂时，可以遵医嘱使用降脂药物，或者联合用药来控制血脂。

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